co jesc

a jeszcze jedno mam pytanie czemu kulturyści często jeżą Sorry ale net mi wysiadł i ucieło coś,miał być czemu jedzą czekolade ale już znam odpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w okresie budowania masy moge jeść węglowodany na noc,przed snem tak o 23:30 bo wtedy koncze prace ,i jestem głodny na pare dni odlozyłem chleb i jadłem sam twaróg i [...]

[...] typowo sportowa nie jak kulturysta tylko szczuply atleta :)) Dieta jako taka jest, wiem ze jest ona najwazniejsza czego bym nie robil ale to jest moj najwiekszy bol jesc wystarczajaca duzo, mozna by powiedziec ze wmuszam w siebie kazdy pojedynczy posilek. Obecnie na stanie mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed [...]

czyli jak mi to pasuje to moge jesc jak oni? tez traktuje jedzenie jak mus, a nie cos co lubie To proponuję popracować nad umiejętnościami kulinarnymi - zresztą wielkiej filozofii w daniach z Kuchnii SFD nie ma, a są takie, że na pewno ich zjedzenie nie będzie dla Ciebie przykrym obowiązkiem.

dasiu2 widzisz moge jesc i 10 razy dziennie tylko po co? waga leci jak masz ujemny bilans, pozatym mam obowiazki w zyciu i prace na 3 zmiany wiec roznie to bywa z czasem i nie moge stosowac do konca zycia takiego tiptop menu, to po prostu jest nierealne. Mozna to stosowac przez jakis czas jak zacisniesz pasa, zeby zejsc do optymalnej wagi, a potem [...]

Ok to biorę się za normalne pakowanie, a nie tylko brzucha.... za pół roku bo niestety nie wiem co się stało ale mam przepuklinę i teraz odpuszczam ćwiczenia itp i mam zamiar tak 4 miesiące po operacji zacząć ćwiczyć - akurat na wakacje :) Więc dzięki panowie a policzyłem sobie mój dzień i jem 2500 kalorii dziennie ( 2 godz po obfitym obiedzie [...]

Witam. Ostatnio w Biedronce pojawiły się tortille pełnoziarniste. Bardzo je lubię ale zastanawiam się, czy to nie jest jakieś przetworzone g****. Co o tym myślicie? SKŁAD: mąka pszenna 54%, otręby pszenne 6%, siemię lniane 2,4%, stabilizatory: glicerol, guma guar, emulgator mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych, glikoza, substancje [...]

Cześć. założyłem ten wątek dlatego, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nie mam żadnego znajomego co chodzi na siłownie, przynajmniej o tym nie wiem. Z góry waląc chodzi mi o : dietę na masę, trening, i odżywki. Mam prawie 17 lat, warzę ok.71 kg a wzrost to 181 cm. Nie mam dechy, mam dość rzeźby, ale moim zdaniem jestem za chudy, jestem [...]

Witam. Proszę o porady czy mam iść na redukcje, czy mam robić masę, jak mam ćwiczyć, co mam jeść. Jestem początkującym kulturystą, ale mam ambicje i chęci, co jest najważniejsze. PS Jeśli założyłem temat w złym dziale to przepraszam.

Sklad ma wmiare dobry wiec mozesz lekko to jesc. Wlicz to po prostu do bilansu i tyle nic Ci sie nie stanie. A teraz wszedzie sa jakeis emulgatory bog wie co nawet mleko nie jest zdrowe wiec ja na twoim miejscu bym sie nie przejmowal i jadl :)

witam chce zacząć trening na mase mam 20 lat waże 60 kg wzrost 170 cm. nie wyliczam sobie kalorii nie wiem o co chodzi z tą zj**aną dietą nie można jesc regularnie swoich posiłków i wspomagac sie jakimis odżywkami ? Bzdet straszny z tą dieta nie moge przecierz wp*****lac jak królik codziennie to samo. wezcie cos poradźcie

Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]

[...] wpadlem w bardzo znany naug palenia papierosow.. duzo osob mowi mi ze tylko sobie zycie marnuje zebym to rzucil. I w zupelnosci zdaje sobie z tego sprawe. probowalem juz jesc zeby nie palic lecz nie pomoglo.. czy jest ktos w stanie mi poradzic co warto sprobowac zeby skonczyc to raz na zawsze ? Z gory dziekuje za odpowiedzi. bardzo znany [...]

[...] brzuchu mam , zrzuce fat i odrazu biore sie za mase , bo szczypior to niezafajna ksywa xd Biegam 5 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu trenuje piłke nożna , co powinnienem jesc , zwracac uwage na białko , ww , czy cos żeby tylko zrzucic ten tłuszcz , brzuch będzie płaski to jedziemy mięsnie :) Z góry dziekuje za pomoc i nie pogardze żadna [...]

Wonski no może profesjonalista nie jestem, ale staram się cały czas poszerzać swoją wiedze o odżywianiu i ogl siłce. Sypiam po 4-5-6 godzin. Różnie to bywa, jeżeli wstaje o 6 rano, to wierz mi nie mam zbyt dużego apetytu. I jeżeli jestem w pracy, to też nie jest mi łatwo jeść tych posiłków. W skrócie: dietę ustalałem z myślą że nie będę już [...]

Pospałem solidnie. Zakupy odbyłem. I mam problem. Nie jestem głodny. Obiad z tym schabem, masłem, serem itp. nasycił mnie do tego stopnia, że z grzeczności wobec Grubasa zjadłem 100g kabanosów drobiowych (pierwszy produkt mięsny z Biedronki, który ma w składzie frazę: "węglowodany - nie zawiera") A jeszcze dołożyłem guacamole wg Xzaarowego [...]

Igor kup słodzik przyda się na przyszłość,tylko kup stevie nie inne Daj linka do polecanego słodzika stewii :) A ja mam inne pytanie, czy mogę bez obaw jeść chleb żytni ? W stokrotce nie było razówki, tylko żytni. Słuchaj ja kupuje w biedronce chleb razowy polskie zboża.Normalnie go jem i nic sie nie dzieje.Jeżeli sie boisz o wegle czy cos to [...]

Ok już wypełniam Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : 2x w tyg Ju-Jitsu i 3x był by ten trening. Odżywianie : Mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

witam , chciał bym sie dowiedziec pare szczegółów bo mam ułozona diete ale pare rzeczy jednak nie wiem , jak praktykować diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki [...]

dziekuje ,co jesc a czego unikac? bo zbytnio masy nie chce tracic ...

Tą kreatynę, to pod każdym względem mogłeś sobie darować.... Żeby rosnąć musisz jeść więcej niż potrzebujesz. Że jesz zdrowo bardzo dobrze o Tb świadczy. Dieta nie musi być wyliczona co do 2gram ale nadwyżka musi być.